Percorso di Tonificazione

Obiettivo: Migliorare il tono muscolare senza necessariamente aumentare di volume. Questo percorso è ideale per chi desidera avere muscoli più definiti e sodi, migliorando l’aspetto fisico e la postura. È adatto a chi vuole mantenere un corpo snello e ben proporzionato, concentrandosi sulla qualità del muscolo piuttosto che sulla sua quantità.

Step del Percorso:

Valutazione Iniziale:

Incontro con un trainer per valutare il tuo stato di forma fisica attuale, misurare la composizione corporea e discutere i tuoi obiettivi specifici. Insieme creeremo un piano personalizzato in base alle tue esigenze

Corsi fitness consigliati

• Pump: Lezioni di gruppo che combinano sollevamento pesi con esercizi aerobici. Ottimo per migliorare la resistenza muscolare e bruciare grassi, mantenendo alto il tono muscolare.
• Pilates: Esercizi che si concentrano sul rafforzamento del core, migliorando la postura e tonificando i muscoli. Ottimo per sviluppare una muscolatura lunga e snella.
• HIIT (High-Intensity Interval Training): Brevi periodi di esercizi ad alta intensità alternati a periodi di recupero. Ideale per bruciare grassi e mantenere la massa muscolare.
• TRX Suspension Training: Allenamento che utilizza cinghie di sospensione per esercizi di forza e stabilità. Ottimo per tonificare il corpo e migliorare la coordinazione.
• Tabata: Allenamento ad alta intensità basato su intervalli di 20 secondi di esercizio intenso seguiti da 10 secondi di riposo. Efficace per bruciare grassi, migliorare la resistenza e tonificare i muscoli in breve tempo.

ORARI CORSI

Allenamento in Palestra:

• Allenamento con i Pesi: Utilizzo di pesi liberi e macchine per eseguire esercizi specifici come curl per bicipiti, estensioni tricipiti e sollevamenti laterali. Questi esercizi aiutano a definire i muscoli e migliorare la composizione corporea.
• Circuit Training: Combinazione di esercizi di forza e cardio in un circuito che mantiene il battito cardiaco elevato, aiutando a bruciare calorie e tonificare i muscoli.

Palestra

Piano Alimentare:

Consulenza nutrizionale per creare un piano alimentare che supporti i tuoi obiettivi di tonificazione. Imparerai a fare scelte alimentari che favoriscono la riduzione del grasso corporeo e il mantenimento della massa muscolare magra.

Monitoraggio e Revisione:

Sessioni regolari con il tuo trainer per monitorare i progressi, fare eventuali aggiustamenti al programma di allenamento e al piano alimentare, e mantenere alta la motivazione. Valutazioni periodiche della composizione corporea per garantire che tu stia avanzando verso i tuoi obiettivi.

Supporto Continuo:

Accesso a gruppi di supporto e risorse educative per aiutarti a rimanere motivato e informato durante tutto il percorso. Consigli su come integrare l’allenamento e la nutrizione nella vita quotidiana, e su come mantenere uno stile di vita attivo e sano.

Unisciti a noi per ottenere un corpo più tonico e definito, migliorando la tua forza e la tua fiducia in te stesso!